Μεγέθυνση του πέους στο σπίτιμε τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων είναι πολύ πιθανό, αλλά η επιτυχία θα έρθει μόνο με σωστή επιμονή και υπομονή. . . Το γεγονός επιβεβαιώνεται από πολλούς άνδρες που πέτυχαν το στόχο τους χωρίς τη χρήση ναρκωτικών και χειρουργικών επεμβάσεων. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τη διαδικασία -Η βιασύνη θα πυρπολήσει με τη μορφή απώλειας σχήματος πέους, τραυματισμού και επιδείνωσης της στύσης. . .
Οφέλη της χειροκίνητης διέγερσης
Από το 30 έως το 50% των ιστών του πέους είναι λείοι μύες, οι οποίοι είναι τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και του σώματος των σπηλαίων.Το άγχος που προκαλείται από την άσκηση, όπως το σκελετικό στρες, αρχίζει να αυξάνεται.(υπάρχει αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων). Με την ηλικία, ο όγκος του ιστού λείου μυός μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια τόνου του πέους και επιδείνωση της στύσης.
Τα χάπια που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στο πέος έχουν προσωρινή επίδραση, ενώ ταυτόχρονα ασκούν αρνητική επίδραση στο σώμα (εάν η σύνθεση δεν είναι εντελώς φυσική). . . Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση του πέους σε καλή φυσική κατάσταση διατηρώντας παράλληλα την υγεία των αγγείων και τον όγκο των λείων μυών. . . Ως μπόνους, το πυελικό διάφραγμα ενισχύεται, το οποίο προάγει περισσότερη ροή αίματος στη βουβωνική χώρα.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι περισσότεροι άνδρες επιτυγχάνουν συνολική αύξηση στο μέγεθος του πέους 2, 5 cm σε 4-5 μήνες. . . Μετά τον τερματισμό των μαθημάτων, το αποτέλεσμα μπορεί να χαθεί εν μέρει ή πλήρως με την πάροδο του χρόνου. Ο ρυθμός απώλειας του επιτευχθέντος σχήματος εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της δομής του πέους, καθώς και από τη συχνότητα των στύσεων.
Εκτός από την αύξηση του πλάτους και του μήκους του πέους, οι άνδρες σημειώνουν άλλα θετικά αποτελέσματα από τις τάξεις:
- Πολλαπλοί και φωτεινότεροι οργασμοί.
- Ευθυγράμμιση σχήματος πέους.
- Αυξημένος όγκος εκσπερμάτισης.
- Μακροχρόνια και αυτοπεποίθηση ανέγερση.
Η επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί μόνο με σωστή τεχνική άσκησης και σωστή προετοιμασία πριν από κάθε προπόνηση.
Προετοιμασία για προπόνηση
Πριν από την προπόνηση, το πέος πρέπει να ζεσταθεί. . . Η διαδικασία θα βοηθήσει στην ενίσχυση της ανάπτυξης των ιστών και στην πρόληψη τραυματισμού. Η προθέρμανση πραγματοποιείται με τη βοήθεια ελαφρού μασάζ, εφαρμόζοντας μια ζεστή πετσέτα ή θερμαντικό κάλυμμα (κρατήστε για τουλάχιστον 5 λεπτά). Μπορείτε να τραβήξετε ζεστό νερό σε ένα βάζο, να βυθίσετε το πέος σας σε αυτό και να πιέσετε το λαιμό στη βουβωνική χώρα. Μια υφασμάτινη σακούλα γεμάτη με ξηρό ρύζι είναι κατάλληλη ως θερμαντικό στρώμα (έτσι ώστε ο κόκκος να μπορεί να διανέμεται ελεύθερα στο ύφασμα). Πριν την προπόνηση, θερμαίνεται στο φούρνο μικροκυμάτων και στη συνέχεια τυλίγεται γύρω από το πέος.
Μια αποτελεσματική μέθοδος παρασκευής είναι το τρίψιμο του άξονα του πέους με ένα λίτρο νερό και μαγειρική σόδα. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε το μείγμα με μέλι ή ελαιόλαδο.
Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, είναι σημαντικό να μετρήσετε το μήκος και την περιφέρεια του όρθιου πέους για να είστε σε θέση να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα.. . . Για να λάβετε αντικειμενικά δεδομένα, ο όγκος πρέπει να μετρηθεί στο ίδιο μέρος.
Γυμνάσια
Οι πιο πλήρεις και κατανοητές ασκήσεις για τη διεύρυνση του πέους περιγράφονται στο βιβλίο του Αμερικανού συγγραφέα Aaron Kemmer "Ασκήσεις για τη μεγέθυνση του πέους". Περιέχει αποτελεσματικές αποδεδειγμένες τεχνικές που οι NUPers (από τη φράση «φυσική μεγέθυνση πέους») χωρίζονται σε θεματικά φόρουμ.
Για αρχάριους, το εκπαιδευτικό πρόγραμμα έχει ως εξής:
- Ζέσταμα για 5 λεπτά.
- Τεντώστε το πέος για 30 δευτερόλεπτα προς τα πλάγια, προς τα κάτω, πάνω, μακριά από εσάς για συνολικά 5 λεπτά.
- Jelqing - 10-20 λεπτά.
- Ζεσταθείτε ξανά για 5 λεπτά.
- Ασκήσεις Kegel: 50 συστολές των μυών των εφηβικών κυττάρων για 5 δευτερόλεπτα.
Πρόγραμμα άσκησης: 2 μέρες μαθήματα εναλλάσσονται με 1 ημέρα έκπτωση. Με εμπειρία, περισσότερες τραυματικές ασκήσεις περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα.
Τζελκίνγκ
Το Jelqing ("άρμεγμα") είναι μια βασική τεχνική που πρέπει πρώτα να κυριαρχήσετε.. . . Το μέλος στη βάση τυλίγεται σε δακτύλιο με τον αντίχειρα και το δείκτη (λαβή ΟΚ), και στη συνέχεια η λαβή με πίεση μεταφέρεται αργά στο κεφάλι. Η δύναμη συμπίεσης πρέπει να είναι σταθερή. Πραγματοποιείται εναλλάξ με δύο χέρια. Η ουσία της άσκησης είναι η συνεχής άντληση αίματος στο πέος, γεγονός που το αναγκάζει να διογκωθεί και να τεντώσει τους ιστούς.Το πρώτο αποτέλεσμα με τη μορφή αύξησης του μήκους και της περιφέρειας του πέους μπορεί να φανεί μετά από 2 μήνες. . .
Το πέος πρέπει να είναι 40-50% όρθιο.Οι ασκήσεις σε ένα ημι-μαλακό πέος οδηγούν σε αύξηση του μήκους (λόγω τεντώματος), σε σκληρό - σε αύξηση της περιφέρειας (λόγω ώθησης).
Το Jelqing μπορεί να πραγματοποιηθεί σε ξηρό ή λιπαρό πέος. Στην πρώτη περίπτωση, η λαβή στερεώνεται στο δέρμα και κινείται με αυτήν. Υπάρχει μια παραλλαγή του jelqing με ειδικά ραβδιά (μηχανή jelq): βρίσκονται και στις δύο πλευρές κάθετα στο πέος και συγκρατούνται με πίεση στο κεφάλι.
Γιούλι
Yuli - τεχνική άσκησηςστοχεύει στην αύξηση της περιφέρειας του πέους. . . Συνιστάται να γίνει μετά από στύση 60-80%. Η λαβή ΟΚ συμπιέζει το πέος με αρκετή δύναμη για να εμποδίσει την εκροή αίματος. Η λαβή, χωρίς μείωση της πίεσης, μετακινείται προς το κεφάλι σε 2 στάδια, παγώνει για 15 δευτερόλεπτα το καθένα, στη συνέχεια χάνεται ελαφρώς και επιστρέφει στη ρίζα. Αρκούν 3-4 σετ των 5 επαναλήψεων.
Πριν από την κατάσχεση, μπορείτε να "ταλαντεύετε το Kegel" αρκετές φορές - να εκτελέσετε μια σειρά συστολών του εφηβικού κυττάρου για να αντλήσετε ενεργά αίμα. Η λαβή στην ίδια τη βάση δεν πρέπει να εκτελείται με πλήρη ισχύ, ώστε να μην καταστρέφονται τα αγγεία.
Σύσφιξη
Σύσφιξη- ασκήσεις που βασίζονται στη συμπίεση του πέους με σφιγκτήρες προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η κυκλοφορία του αίματος για αύξηση του όγκου. . . Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν σφιγκτήρες καλωδίων, λαμβάνοντας υπόψη το σχήμα τους όσο το δυνατόν πιο κοντά στην περιφέρεια του πέους. Μπορείτε να φοράτε ένα ή περισσότερα ταυτόχρονα. Απαιτείται περιτύλιγμα και επένδυση για την προστασία του δέρματος του πέους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν επίδεσμο από νεοπρένιο που εφαρμόζεται σε έναν στραγγισμένο καρπό.
Η βασική αρχή είναι να αποφευχθεί η εκροή αίματος από το πέος με ελεύθερη παροχή αρτηριών.Το βέλτιστο πρόγραμμα προπόνησης είναι 3-4 σετ των 15 λεπτών. Θα πρέπει να ξεκινήσετε στα 10 λεπτά.. . . Σε περίπτωση μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο πέος, ο σφιγκτήρας πρέπει να αφαιρεθεί αμέσως και στη συνέχεια να γίνει ελαφρύ τζελκ μέχρι το κεφάλι να γίνει φυσικό ροζ χρώμα.
Τέντωμα με φορτία
Το τέντωμα του πέους σε μήκος κρεμώντας βάρη είναι μια επικίνδυνη άσκηση πουμπορεί να μάθει μετά από 2-3 μήνες jelqingόταν οι ιστοί έχουν ήδη προσαρμοστεί στο στρες. Το φορτίο αναστέλλεται χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή - μια κρεμάστρα, η οποία αποτρέπει τον τραυματισμό στο κεφάλι και το δέρμα του κορμού. Η κρεμάστρα είναι προσαρτημένη στο τύλιγμα 2-2, 5 cm πάνω από το κεφάλι (πρέπει πρώτα να κάνετε αρκετές κινήσεις συμπίεσης για να αποστραγγίσετε το αίμα). Το κύριο φορτίο κατά τη διάρκεια της ανάρτησης πέφτει στους συνδέσμους του πέους.
Βασικοί κανόνες για αρχάριους:
- Μην αναστέλλετε φορτία βαρύτερα από 1-2 κιλά.
- Η διάρκεια μιας προσέγγισης είναι από 20 έως 40 λεπτά, μόνο 2-3 την ημέρα.
- Απαιτείται διάλειμμα 5-10 λεπτών και ελαφρού jelqing μεταξύ των προσεγγίσεων.
Το σχήμα για την προσθήκη βαρών φαίνεται στον Πίνακα 1.Δεν πρέπει να το κάνετε περισσότερο από 5 φορές την εβδομάδα.
Πίνακας 1. Πρόγραμμα εκπαίδευσης αναστολής
| Μήνας | Βάρος, kg | Διάρκεια, ελάχ. |
| ένας | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| τέσσερα | 5. 5-7 | 60 |
Βασικοί κανόνες για κρέμασμα:
- Μην κρεμάτε ένα φορτίο με πλήρη ουροδόχο κύστη.
- Ακόμη και μια μερική στύση είναι απαράδεκτη.
- Το πέος πρέπει να προθερμαίνεται.
- Από δυσάρεστες αισθήσεις, είναι δυνατή μόνο μια μικρή αίσθηση καψίματος, ο πόνος είναι απαράδεκτος.
Η αναστολή πρέπει να εναλλάσσεται με άλλους τύπους ασκήσεων, διαφορετικά το πέος θα χάσει τον τόνο του.
Η δύναμη τραβά
Η ισχυρή επέκταση του πέους μπορεί να πραγματοποιηθεί χειροκίνητα ή με τη βοήθεια ειδικών συσκευών - επεκτατικών. . . Το πέος πρέπει πρώτα να ζεσταθεί καλά, συνιστάται η χρήση λιπαντικού.Τεχνική τραβήγματος με το χέρι: Πιάστε απαλά το κεφάλι του πέους και τραβήξτε το μακριά σας μέχρι να αισθανθείτε ένα ελαφρύ τράβηγμα. Κάθε 5-6 δευτερόλεπτα, η ένταση χαλαρώνεται ελαφρώς και η κατεύθυνση τραβήγματος αντιστρέφεται. Μπορείτε να κάνετε 5-10 τεντώματα σε κάθε κατεύθυνση. Προαιρετικά: χωρίς να αλλάξετε τη δύναμη έντασης, οδηγήστε το μέλος σε κύκλο ("ελικόπτερο"). Σε μία προσέγγιση, γίνονται 20 κύκλοι. Μόνο 2-3 σετ την ημέρα.
Η επέκταση είναι μια συσκευή που μοιάζει με τη συσκευή Ilizarov. Το μέλος βρίσκεται ανάμεσα σε δύο παράλληλους άξονες, η κεφαλή στερεώνεται χρησιμοποιώντας κενό ή βρόχο. Η δύναμη τάσης ρυθμίζεται μειώνοντας ή αυξάνοντας το μήκος των αξόνων.Ανάλογα με τον βαθμό άνεσης, η διαδικασία τεντώματος διαρκεί από 1, 5 έως 4 ώρες την ημέρα.. . . Μερικοί άνδρες φορούν μια επέκταση όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και έξω από αυτήν όλη την ημέρα (πλήρης κριτική για το pro-extender).
Διάτρηση
Η άσκηση στοχεύειαύξηση του πάχους του πέους. Η κατώτατη γραμμή ωθεί το σπογγώδες σώμα, στο οποίο βρίσκεται η ουρήθρα. Πριν από την εκτέλεση, το πέος φέρεται σε κατάσταση στύσης 50-80%. Ο αντίχειρας βρίσκεται στην κορυφή της βάσης του πέους, οι υπόλοιποι πιέζονται από κάτω στο κοίλο στην περιοχή της διασταύρωσης του corverna cavernosa (σχεδόν στο ίδιο το όσχεο). Η δημιουργημένη μισή λαβή κινείται με προσπάθεια στο κεφάλι, ενώ κινείται προς τα πίσω αποδυναμώνεται. Επαναλάβετε 10-15 φορές.
Μια μέρα μετά την επανάληψη, το πέος μπορεί να διογκωθεί. Σε αυτήν την περίπτωση, χρειάζεστε ανάπαυση 1-2 ημερών.
Κάμψη
Η κάμψη του πέους θεωρείται επικίνδυνη άσκηση. . . Για να αποφευχθεί η ρήξη των ιστών και οι θρόμβοι αίματος, η γωνία θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά - εβδομάδα με εβδομάδα.Μπορείτε να λυγίσετε όρθια (περίπου 60%) και μαλακό πέος. Στην πρώτη περίπτωση, η απόδοση είναι υψηλότερη. . . Αυτό το είδος γυμναστικής είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άντρες με κυρτό πέος. Λυγίστε το πέος σε διάφορα σημεία και κατευθύνσεις, έτσι ώστε το φορτίο καταπόνησης να κατανέμεται ομοιόμορφα.
Ακραία όψη κάμψης - καθισμένος στα γεννητικά όργανα. . . Βρέθηκε σε φόρουμ με τα ονόματα "foufers" ή "τεμπέλης".Εξοπλισμός: σηκωθείτε από την καθιστή θέση, τραβήξτε το πέος από το κεφάλι, φέρετε το πίσω στους γλουτούς και στερεώστε το πιέζοντας τα πόδια και μετά καθαρίστε απαλά. Σε αυτήν την περίπτωση, οι όρχεις αποσύρονται στο πλάι (δεν πρέπει να προσπαθήσετε να τοποθετήσετε ένα μέλος μεταξύ τους). Αυτή η άσκηση τεντώνει τους πρόσθιους συνδέσμους του πέους καλά, το επιμηκύνει και αυξάνει τον όγκο.
Το τέντωμα της συνδετικής συσκευής μπορεί να επιτευχθεί με τακτική άσκηση της καμπάνας: όρθια θέση, πόδια χωριστά πλάτος ώμου, με τις κινήσεις των γοφών, πρέπει να κάνετε το πέος να ταλαντεύεται από πλευρά σε πλευρά.
Φορώντας ένα δαχτυλίδι κόκορας
Οι δακτύλιοι κόκορας χρησιμεύουν για να αυξήσουν το μέγεθος του πέους σε ηρεμία. . . Τα πιο άνετα είδη είναι αυτά με ρυθμιζόμενο συνδετήρα. Το να φοράτε το δαχτυλίδι για αρκετές ώρες την ημέρα προάγει το σταδιακό τέντωμα των ιστών χωρίς υπερβολικό στρες. Ως αποτέλεσμα, η στύση βελτιώνεται, το μέγεθος του πέους σε στύση αυξάνεται.
Το δαχτυλίδι κόκορας είναι πολύ δημοφιλές στους άνδρες. Η αποτελεσματικότητά του στη διεύρυνση του πέους έχει αποδειχθεί κλινικά.
Ταοϊστικές ασκήσεις
Οι ταοϊστικές ασκήσεις μεγέθυνσης πέους εκτελούνται με συνολική συγκέντρωση - είναι σημαντικό να μάθετε να αισθάνεστε τη ροή της εσωτερικής ενέργειας του σώματος. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Για να καταπιείτε αέρα, σπρώξτε τον στο στομάχι και, στη συνέχεια, φανταστείτε πώς περνά με τη μορφή θρόμβου ενέργειας στην περιοχή της βουβωνικής χώρας και κλείνει στο πέος.
- Φέρτε το πέος πίσω και πιέστε τα δάχτυλά σας στην περιοχή μεταξύ του πρωκτού και των όρχεων.
- Ομαλοποιήστε την αναπνοή και τεντώστε το πέος σας.
- Τραβήξτε το κεφάλι μπρος-πίσω, επαναλάβετε 36 φορές συνολικά.
- Κάντε μασάζ στο κεφάλι με τον αντίχειρά σας.
Πριν και μετά την άσκηση, είναι χρήσιμο να βυθίζετε το πέος σας σε ζεστό νερό και να το κρατάτε εκεί για περίπου ένα λεπτό.
Τέλος προπόνησης: πώς να βελτιώσετε την απόδοση
Τα περιτυλίγματα θα βοηθήσουν στη διόρθωση του αποτελέσματος μετά από ασκήσεις επιμήκυνσης πέους. . . Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ελαστικό επίδεσμο πλάτους όχι μεγαλύτερο από 5 cm, κατά προτίμηση με συνδετήρες. Εξοπλισμός:
- Τεντώστε ένα μη στύσιμο πέος.
- Κάντε 2 χαλαρές στροφές στην ίδια τη βάση.
- Επικάλυψη χωρίς έντονη ένταση για να επιδέσει το πέος, χωρίς να φτάσει το 1 cm στο κεφάλι.
- Ασφαλίστε τον επίδεσμο με ένα συνδετήρα.
Χωρίς εμπειρία, δεν πρέπει να γίνεται επίδεσμος τη νύχτα - υπάρχει κίνδυνος να εμποδιστεί η ροή του αίματος και να μην το αισθανθείτε.
Μετά την άσκηση σε όγκο, μπορείτε να βάλετε ένα ρυθμιζόμενο δακτύλιο κόκορα για 20-30 λεπτά, αλλά χωρίς να το σφίξετε πάρα πολύ.
Πιθανές παρενέργειες
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μετά την άσκηση οφείλονται είτε σε υπερβολική προπόνηση είτε σε απόκριση σε ακατάλληλη ακατάλληλη τεχνική. Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα:
- Σκούρο δέρμα του πέους (παίρνει χάλκινη απόχρωση).
- Διείσδυση αιμοφόρων αγγείων και φλεβών.
- Η εμφάνιση μικρών κόκκινων κηλίδων - ρήξη τριχοειδών. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της ανεπαρκούς προθέρμανσης του πέους. Μεγάλα σημεία κοντά στο κεφάλι υποδηλώνουν τοπική αιμορραγία που προκαλείται από έντονη πίεση.
- Η εμφάνιση μαύρων κηλίδων στο δέρμα του πέους - βλάβη λόγω έλλειψης λίπανσης.
- Οίδημα της ακροποσθίας που προκαλείται από συσσώρευση λέμφου.
- Μείωση της ελαστικότητας και του μεγέθους του οργάνου.
Όλα τα παραπάνω συμπτώματα είναι προσωρινά και εξαφανίζονται μετά από ανάπαυση (2-3 ημέρες).
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται όταν φοράτε δακτυλίους στύσηςΗ υπερβολική παρατεταμένη πίεση μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσει σε νέκρωση ιστών του πέους.
Το ραχιαίο νεύρο τρέχει κατά μήκος του άνω μέρους του πέους και το νευρικό πλέγμα βρίσκεται ακριβώς μπροστά από το κεφάλι, οπότε πρέπει να αποφεύγεται η υπερβολική πίεση και τραυματισμός σε αυτήν την περιοχή. Είναι ασφαλέστερο να κάνετε αντίστροφη λαβή ΟΚ (κάτω από την παλάμη).
συμπέρασμα
Η διεύρυνση του πέους με τη βοήθεια χειροκίνητων ασκήσεων και διαφόρων συσκευών είναι πραγματική προοπτική, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι εξίσου έντονο για όλους. Σε ορισμένους άνδρες, είναι δύσκολο να τεντώσετε την tunica albuginea, η οποία δεν επιτρέπει την αύξηση της περιφέρειας, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν προβλήματα με τα αγγεία και τους συνδέσμους. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, θα πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση του πέους: την παρουσία πρωινής στύσης, το χρώμα του δέρματος και τα μάτια, ευαισθησία κατά τη σεξουαλική επαφή, αύξηση του μεγέθους του πέους σε ήρεμη κατάσταση. Εάν αυτές οι παράμετροι αποκλίνουν από τον κανόνα, πρέπει να αναθεωρηθούν οι τακτικές και η τεχνική της εκπαίδευσης.